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中国糖尿病高发,暴饮暴食是首要原因,还有?


2019-05-01 11:30:58      来源:
中国糖尿病患者(包括1型和2型糖尿病)发病率从1980年0.9%提升至2010年11.6%,目前中国已成为全球糖尿病患者最多的国家。据国家卫生计生委于11月12日发布的最新数据显示,中国糖尿病患者总人数已达1亿,并且将持续增长。


一、中国糖尿病高发,暴饮暴食是首要原因

中国人的体质以往来说是以粗粮为主,在过去的30年低脂饮食看似生活水平不高,但是是健康的饮食,而现如今,食品加工越来越精细,而且油炸食品和加工食品到处都是,据有关专家介绍,过去30年,我国饮食从低脂、低热量、高碳水化合物、高纤维转变为高脂、高热量、低纤维,这种“两高一低”变化对糖尿病的发生发展起着重要促进作用,尤其是那些经常吃大鱼大肉、煎炸食品及汉堡等高饱和脂肪或高反式脂肪酸食物的人,热量容易超标,更易得糖尿病!

二、糖尿病的遗传几率:最高达80%,但可预防

无论是1型糖尿病还是2型糖尿病均有遗传性,而且2型糖尿病的遗传倾向更为显著。糖尿病遗传的并非糖尿病本身而是它的易感性,也就是说糖尿病人的子女比其他人更容易得糖尿病。如果父母一方有糖尿病,子女患病几率达到30%~50%,父母双方都有糖尿病,子女患病几率高达70%~80%。

我们要强调的是,虽然糖尿病的遗传几率高,但是只要高危人群注重科学预防 ,是可以有效避免的,这就要有糖尿病家族史的人要未病先防,努力做到饮食有节,起居有常,保持乐观的情绪,并控制良好的体重,加强体验锻炼,就能很好的预防糖尿病发生。

三、那种体型的人易得糖尿病?

糖尿病的发生与肥胖有着密切的关系,肥胖会导致糖尿病发生的概率增加,患者的病程越长,程度越重,那么相对的得糖尿病的可能性就越大,肥胖造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗会引起胰岛素过多分泌,容易引起胰岛发生功能衰竭,引发糖尿病。在我国,体重指数(BMI)超过24为超重,超过28为肥胖;腰围超过85厘米(男)或80厘米(女)为腹型肥胖。肥胖是影响糖尿病最重要的危险因素,可增高糖尿病患病率2~3倍,建议腰围过粗、肥胖过久的人及早通过科学饮食、科学运动的方式减重。


当然,并不一定瘦就不得糖尿病,有些瘦人也易得糖尿病,比如以下人群要注意:

1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性;

2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖,但肚子上的脂肪却很多。体质指数看似正常甚至偏低,但内脏脂肪含量却过高,这类人需尤其警惕,更应注意监测腰围、腰臀比;

3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩,胎儿过大,这不仅加大了产妇分娩时的困难,而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖,做到营养均衡最重要,并非吃得越多越好;

4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系,而这也会增加患糖尿病的风险。

四、每两个人中就有一个处于糖尿病前期

说了以上人群易得糖尿病,别再觉得糖尿病遥不可及,如果我们每天久坐缺乏运动的人群,得糖尿病的可能性也相对较高,这是因为运动除了消耗热量、减轻肥胖外,还可以增加胰岛素的敏感性,所以平时最好是科学的进行运动与锻炼; 有血糖升高史、体重超重或年龄大于 40 岁,就会更容易得 2 型糖尿病。所以以下人群更要注意:



直系亲属中有 2 型糖尿病患者;
有高血压 / 高血脂 / 冠心病 / 中风病史;
有妊娠糖尿病史 / 多囊卵巢综合征的女性;
长期接受抗精神病药物 / 抗抑郁药物治疗。
研究表明,不论何种强度的运动,均能降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动,糖尿病发病的相对危险性可下降 15%~60%。

五、心理压力大当心糖尿病来找



精神紧张会引发失眠,而在精神紧张的状态下,体内交感神经的兴奋性增强,对抗胰岛素的升糖激素女口肾上腺素、肾上腺皮质激素等分秘增加,使血糖升高。在临床工作中我们也发现许多糖尿病人的发病过程与情志失调有关,有的脾气暴躁,肝火旺盛;有的性格内向,爱生闷气。当病人出现情绪波动时,血糖必然升高。



总结一下易得糖尿病的6种人:

1.高血压及血脂异常者。

2.日常生活缺乏运动体型肥胖者。

3.有家族糖尿病史者,

4.吸烟者。

5.高热量饮食习惯者。

5.食用过多糖类和淀粉的人。

6.中老年人。


六、预防2型糖尿病的六个步骤,远离糖尿病有些习惯要早养成:

1 、预防2型糖尿病定期进行血糖检查

美国糖尿病协会建议应该从45岁开始定期血糖筛查。对那些高危人群,更应该密切注意血糖情况。筛查一般有三种方法:糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

2 、预防2型糖尿病保持健康的体重

如果降低7%的体重,可以减少一半糖尿病风险。体重管理可以通过健康饮食和经常锻炼来实现。

3 、预防2型糖尿病健康均衡的饮食

健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。最好用复合碳水化合物代替精制碳水化合物,如糖、面包和含糖饮料。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。

4 、预防2型糖尿病摄取足够的纤维

纤维有助于增加饱腹感,可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是纤维来源。

5 、预防2型糖尿病多运动

常规体育锻炼可降低糖尿病和心脏病的风险。专家建议每天进行中等强度的锻炼30分钟,每周五天,如散步、骑行、远足、游泳等。

6 、预防2型糖尿病减轻压力

压力可影响血糖。减少压力,注意自己的情绪健康有助于预防糖尿病。可尝试深呼吸、冥想等方式来放松。

     总的来说糖尿病是可防可治的,得了糖尿病也没什么可怕的,只要积极科学规范的治疗,糖尿病人也能长寿健康。因为随着科学的发展,治疗糖尿病的方法越来越多,新药不断涌现,只要认真治疗,特别是控制好饮食,坚持适宜的运动,保持稳定、愉快的情绪,就会把血糖控制在“平安” 水平,和健康人一样享有高寿。
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