免疫力也就是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是藉由免疫细胞所触发的人体识别和排除“异己”的一大自我保护的生理反应。

       但是有的人的人体比较脆弱和敏感，大病未曾光临小病却时常缠身，加上自己所处的生活环境比较糟糕，平时工作本就压力大了，饮食不好的同时作息也不好……这样的话情况就不太妙了，免疫系统东修西补，一忙起来了很难什么都顾得上，时不时就有浑水摸鱼的来个病毒细菌就顺利躲过了“追杀”，然后感冒头晕等各种导致小范围的疾病就接踵而来，然后身体体质更差，会得更多病，以此恶性循环。

     正因为如此，要想保持长久的健康，保证自己的生活质量，去提高自身的免疫力也是一件十分重要的事情。那么，要如何提高自身免疫力呢？真要做起来说难不难说易不易，主要还是看自身的积极性。总体来说，方法有以下几种：

该条主要针对部分经常为了工作尽早完成而经常熬夜“修仙”的人群。熬夜、黑白颠倒而不去让身体好好休息的话，对于个人的身体伤害就很大。熬夜可能会降低T细胞（免疫细胞）的活性，此外长期适用了熬夜工作的高强度身体工作以后，甚至连假期休息和行程都会被影响，更不要说日常中的身体状况低下了；

蔬菜水果的好处大家从小到大基本算是如雷贯耳了，富含各种维生素，矿物质，能更好地调理我们身体的日常机能。比如多吃VC，可以补充白细胞内VC含量，增强白细胞的战斗力；

运动身体多出汗，可以提高人体新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。