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如何保护膝盖关节,平时都需要注意什么


2020-09-03 18:56:26      来源:
        膝盖疼怎么回事,很多人都纠结这么年轻都有这样的情况,最常见的症状就是骨质增生, 随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象。40多岁以后,大多数人都有生,只是发生部位和增生程度不同,有的有症状,有的无症状。先了解一组数据,膝盖关节负重情况如下:

1. 躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。

2. 站起来和走路的时候,膝盖负重大约是体重的1~2倍。

3. 上下坡或上下阶梯的时候,大约是3~4倍。

4. 跑步时,大约是4倍。

5. 打球时,大约是6倍。

6. 蹲和跪时,大约是8倍。

膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。

膝关节是人体最大的承重关节

膝关节也是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。

例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)

膝关节质有15年的最好状态

15岁以前

膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁

膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁

       髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节起到缓冲作用。

       但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁

       走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。人体的60%体重由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这就提醒人们:该开始保养关节了。

50岁以上

       膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

中老年人膝痛的原因




       人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。

具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:

1.慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2.髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。
3.膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音


4.髌前滑囊炎:

曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。

5.骨关节病:

久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。

6.假性痛风:

男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7.股骨头坏死:

髋关节病变有膝痛症状。

8、膝关节保健训练

通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用.

目前治疗现状-膝关节

      目前,膝骨关节炎有效的治疗仍是临床医师面临的一个巨大挑战,暂时还没有治愈或阻止其进展的有效手段,急需可以改善进展和预后的新的治疗靶点和方法。目前根据不同病情程度主要采用保守治疗和手术治疗,药物及非手术治疗方法效果不佳,关节置换手术是晚期不得已的选择。

       恒峰生物研究中心专家团队经过多年研究表明,间充质干细胞可体外被诱导分化为成骨细胞、脂肪细胞、肌细胞、神经细胞、上皮细胞等,可迁移到损伤处,参与损伤组织的修复。


       在损伤软骨微环境中活性因子的作用下,消除炎症、促进膝关节软骨自身修复,重建关节功能,诱导软骨再生,治疗膝关节软骨损伤。 该技术已获得北京市新技术新产品服务证书。

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