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经常运动,是加速衰老还是延缓衰老


2018-08-29 10:43:17      来源:恒峰干细胞

经常运动,是加速衰老还是延缓衰老


生命在于运动。我们应该正确地理解运动,适当地做一些运动,使我们的身心得到更好的锻炼和自我修复,自我养护,丰富我们的生活,为我们的健康多做一些有意义的事。

让我们来看一下运动的含义,这里的运动,我个人理解是包含两个方面的意思:一个是体力运动,一个是脑力运动。二者缺一不可,万不可片面地理解成运动即奔跑,暴走等。体力运动比较容易理解,大家做的也很多,比如散步,跑步,打太极拳,做体操,练瑜伽,跳广场舞等。

但体力运动也应该有个界限,就是不能过于劳累,以不劳累为主要原则,不能为了运动而无止境地,漫无边际地随意加大运动量,以免使身体的某个局部受到不必要的过度疲劳。从而与我们的运动初衷相左。适当的体力运动有益健康,但也分运动对象,不能一杆子抡圆了而全部将其囊括,有一部分亚健康人群,比如脊柱脊椎有疼痛习惯的人,就不能随意进行体力运动,比如这部分人就不能在锻炼区域的器材上进行转圈锻炼,仰卧锻炼,纽拉锻炼等,髋关节,膝关节,脚部关节亚健康者就不适宜爬山,跑步,过多爬台阶,散步过量等。

曾经有一位专门治疗骨关节的教授就跟我说过:骨关节也和机器其他零件一样,也有其疲劳程度,正常人无所谓,骨关节亚健康人群就千万不能爬山,跑步等激烈体力运动,简单说就是也得省着点儿用,这样才对身体有益。


体力运动大家都知道,比较容易忽视的是脑力运动。

我们往往比较重视运动的人群以中老年人较多,一是时间较充裕,二是体力感觉不如从前了,心理上有多加锻炼益寿延年的成分较多在里面,这部分人群就更得加强脑力运动的锻炼。因为这些很容易忽视,觉得不重要,看不见摸不着。正是因为这样,才更应该较宽泛地加强脑力运动,因为这个脑力运动不存在用坏的问题,基本上属于可以随便折腾的意思。

脑力运动越活动越好用,一个最直接的就是这样,不太容易得老年痴呆症,这下害怕了吧。毕竟这玩意儿谁也不想得,那就多锻炼脑力运动吧。脑力运动的项目其实也不用刻意地去满世界收罗,随时随地地有意识加强就可以了,比如多用拼音打字,少用语音通话;这很容易就可以做到的呀,多用电脑编辑一些文件,或者用电脑多打字;多看一些知识性稍强一点的书,爱唱歌的多抄写乐谱,爱八卦的就可以对着电脑写下来等待。总之就是一条,多让脑子动起来。
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