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益君恒餐前必饮-让你成为“坐着都瘦”的易瘦体质


2019-07-02 14:08:03      来源:
益君恒--餐前必饮


      在减肥的过程中,我们有一个非常重要的概念一定要知道,这个就是基础代谢,简单来说就是自己不需要额外去运动,或者去做其他的事情,单纯一天中的日常活动也需要消耗热量,这个就是基础代谢。




代谢增强对减肥会有什么好处?


好处一:身体代谢效率好的人,身体也会比较健康,基础代谢增强平时消耗的热量也会更多,这对减肥来说是一个巨大的福音。

好处二:代谢机能好的人,身体的循环就会更好,他们更不容易产生便秘的情况,气色也会更好一些。
好处三:大部分代谢机能好的人,睡眠质量也会更好,晚上得到好的休息,白天运动减肥才会更有动力。这是个良性循环的过程。
基础代谢和食物的摄入都是减肥过程中的关键,为什么有些人减肥效果好,第一可能是方法用对了,第二就是他们已经养成了易瘦的体质,易瘦体质的人,大部分基础代谢都比较好。

那么要如何提高基础代谢

方法一:每天要喝足够的水

我们的身体很大一部分都是水,在减肥的时候最好每天可以摄入1.2-1.8升的水,最好是白开水,可不是什么奶茶饮料之类的食物,这些是减肥过程中最不能碰的热量大军。

方法二:提高肌肉力量

肌肉力量强的人,他们的代谢机能也会更好,简单来说肌肉越多那么消耗的能量也会越大,平时注意选择有氧运动和力量训练的方法来改善,适当的摄入蛋白质对肌肉会有更大的帮助。


三:规律睡眠习惯


不管是减肥还是健身或者增肌,规律性的睡眠习惯都是必不可少的,因为在这些改善的过程中,内分泌的稳定对减肥的效果起到很大的影响,只有睡眠质量好,身体的代谢机能才会更稳定。




四:杜绝节食减肥等不良减肥方法


       对于减肥很多人都想走捷径,其实真没有什么快速的方法,特别是选择药物和节食减肥的方法,这些是最不靠谱的,这不仅会让身体的水分过多的流失,同时还可能产生暴影暴食、内分泌混乱的危害,还会让自己的基础代谢产生混乱的情况。

       我们在提高基础代谢的过程中,肯定是要注意营养均衡的,在减肥的时候,一方面会通过较多的运动去提高代谢,另一方面自然要摄入均衡的营养,这样才会有更多的动力去减肥,但是一定要注意避免高热量的食物,特别是甜品、烧烤这些东西。


益君恒餐前必饮3大功效,助您重塑体脂、安享美食

1、抑制细胞炎症因子

通过对肠道菌群的调节, 减少肥胖体质机体内炎症因子的分泌, 从而抑制机体炎症, 通过对体内炎症和肠道菌群的共同作用, 使体内环境改善, 减轻肝脏等部位对脂肪的累积, 达到降低体脂率的效果。

2、促消化平衡肠道菌群

通过一系列的配方筛选及有效组分的最优配比,有助于消化道菌群的调节,利于大便的排出。尤其是其水溶性膳食纤维成分几乎不能被胃酸水解和消化,只有在结肠被有益微生物利用,从而改善肠道环境,促进脂肪控制。

3、增加饱腹感、控体脂

富含丰富的高品质水溶性膳食纤维,一天饮用两次可补充5g膳食纤维,相当于一根玉米或者2个苹果的膳食纤维含量,帮您获得饱腹感,不再渴求不健康的食物和零食,抵住食品的诱惑。

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