很多宝妈生完孩子，除了体重难回不去之外，还有一件格外烦心的事儿——肚皮上和大腿上爬满了一条条像毛毛虫一样的妊娠纹。它们就如变成了我们不想要的“勋章”，永远挂在了妈妈们的身上。

      很多妈妈会觉得不解：“我整个孕期明明一天没落地抹了防妊娠纹的油啊，可为什么到最后还是长了纹？”

      不过，如果孕期妈妈能够很好地控制体重增长，也能大大降低妊娠纹的出现。那孕期增重多少比较合适呢？

      按照我们国家的建议，孕前体重正常的妈妈整个孕期增加10-13kg的体重比较适合，而在孕前期的三个月，体重基本不需要增加，从孕中期开始，每周增加大约0.3-0.5kg的体重就比较适宜。

      控制体重增加说起来容易做起来难，因为它没有捷径，无非还是我们常说的两点——管住嘴、迈开腿。

      在孕妈身体状况正常的情况下，大多数的运动都是安全的，比如像快走、游泳、瑜伽、广场舞、各种家务活动等，强度以活动后心率为120-150次/分钟为宜。

      举个例子，像粗杂粮和蔬菜等就属于这类食物，那在日常饮食中，就可以粗杂粮和薯类代替一部分的精白米面，既减少了能量摄入，又增加了B族维生素、铁等营养素，同时饱腹感更强。

      此外，减少油、糖等纯能量食物的摄入，同时尽量少吃一些高能量低营养的精加工食品，比如像甜饮料、薯片、饼干、点心等食物，对于孕妈控制体重都是很有必要的。

      抛开遗传因素，控制体重是减少增长妊娠纹的最好的办法，即便最后不慎还是长了几条纹纹，妈妈们也不要难过，就像我们前面说的，这个是宝宝来这世上送给你的第一份礼物，既然长了，我们就像接纳宝宝一样去接纳它吧！

     各位宝妈，怀孕时你的肚子上也有妊娠纹了吗？生完宝宝后消褪了多少？欢迎留言分享你的孕育经历。

如果真有了怎么办？也不用着急害怕

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