干细胞技术研发与应用领军企业
恒峰干细胞免费热线  免费服务热线:400-6038-558
恒峰干细胞微信公众号恒峰干细胞微信公众号
恒峰干细胞微信公众号

恒峰昊瑞公众号

新闻资讯 NEWS
您的位置:首页 > 企业新闻 > 正文

春季减肥你get了吗?


2019-04-19 17:12:38      来源:恒峰干细胞
    在北京满30-15的天气中时而裹着貂,时而露着腰,又双叒叕可以开始减肥了。

    虽然每天只吃一勺



    但后来发现,人吃多了,还是要还的
    四月不减肥,五月徒伤悲,终于下定决心减肥啦
    Flag立起来

    管住嘴、迈开腿



    虽然大家对待减肥无所不用其极,但为什么有的朋友在疯狂戒糖和运动后,还是“稳重”到怀疑人生呢?

   在春季减肥我们需要注意什么呢?应该如何减肥呢?


       经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”,身体摄入的能量急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。同时,春季也是长个子的季节,应多补充含钙量丰富的食物,多参加户外活动,多晒太阳。

       首先选择健康的减肥方式,我们常见的有运动减肥、节食减肥、药物减肥,运动减肥运动方式、强度、时间掌握不当效果差,需长期坚持;节食减肥会引起营养不良、基础代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象,容易反弹,时间长了容易导致厌食症;药物减肥容易反弹,常伴有头晕、乏力、腹泻等副作用,长期服用对神经系统、内分泌系统、心血管、肝肾功能、血液酸碱度、离子平衡等都会产生不良影响。

       很多人在减肥的时候,往往减掉的不是脂肪,而是热量和肌肉。这样子体重虽然下降,但是体型却丝毫无法改变。这也是为什么很多人减肥一段时间后发现,自己完全是在做无用功的原因。其实,在你想要减肥的那一刻开始,就要清楚,减肥,减的是脂肪!把体重降下来的同时还要维持肌肉量不变,这才是科学减重。


医学营养减重三模式


       限能量平衡膳食:其实很容易理解,就是在营养均衡的前提下,限制整体能量的摄入。虽然有的时候我们吃的不是很多,但是如果你的营养搭配不好,实际上对你来说也是一个毁灭性的打击。比如说我就奔着肉吃了,或者我就奔着油吃了,虽然量吃的不多,但是能量密度特别高,身体的内环境的紊乱比较多,其实对健康也是有影响的。“限能量平衡膳食就是肉蛋奶都要吃,要吃得平衡,每顿饭少吃一口,来达到减重的目的。”

       高蛋白膳食:每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%~24%(或1.2-1.5g/kg/d),但一般不超过每日总能量的30%(或2.0g/kg/d)的膳食模式。由于慢性肾病患者可能会因高蛋白饮食而增加肾脏负担,慢性肾病患者慎重选择。


       轻断食膳食:或称间隙式断食,一般采取“5+ 2”——即每周5天正常进食,其他两天(非连续)摄取平常的1/4能量(女性约500kcal/d,男性约600kcal/d)的饮食模式。这个节食和大家所说的节食不同,两天不能连续,至少要隔开 一天。“如果持续节食,体重虽然降了,但身体会进入一种保护状态,不消耗能量,把能量都储存起来,降低基础代谢率,复食后反弹就会严重。”

       然而,在现实生活中,高强度的工作导致大部分人每餐只能吃外卖,吃食堂,而无法真正做到平衡膳食,那还没有没有其他可以减脂减重的方法呢?



      肥胖伴随着脂肪组织中的慢性低浓度炎症。越来越多的研究表明,改善炎症可以改善胰岛素敏感性,减少肥胖小鼠的脂肪细胞大小和改善脂质代谢。作为抗炎免疫细胞的巨噬细胞M2在肥胖症中发挥显著的抗炎作用,该细胞能纠正脂肪组织中炎症/免疫稳态,进一步改善胰岛素抵抗和脂质代谢。这是免疫细胞临床应用的新突破,为日益增多的肥胖患者带来了新的选择,为治疗肥胖和相关胰岛素抵抗带来了新希望。


       此外,我们通过一系列的研究分析找出饮食结构中所缺乏的必要膳食成分,通过巧妙的搭配达到平衡膳食的目的,也起到一定的减肥及重塑体脂比的作用。

最后,祝大家减肥成功!轻松一夏~
    
    恒峰干细胞400电话 400-6038-558
    北京恒峰昊瑞生物科技有限公司

    地址:北京市昌平区北清路生命科学园博达大厦
北京恒峰昊瑞生物科技有限公司 版权所有 京ICP备18012141号 地址:北京市昌平区北清路生命科学园博达大厦
恒峰干细胞官方微信公众号恒峰干细胞官方微信公众号
恒峰干细胞官方微信公众号

恒峰昊瑞公众号