糖尿病患者冬季吃水果,一定要注意了!!!
2019-12-24 19:08:07 来源:
大家知道苹果不管是什么品种,一般分为两种口感,一种是脆的,一种是绵软的,吃起来有沙沙的口感。一般牙口比较好的年轻人很喜欢吃脆脆的苹果,而牙口不太好的中老年人更喜欢吃不太需要咀嚼的软苹果。
从含糖量上来看,脆苹果含有果糖6.5到11.2克左右,葡萄糖2.5到3.5克左右,蔗糖1.0到5.2克左右,此外还含有一些维生素C、维生素B等维生素成分,和钙、铁、锌等矿物质。
苹果果肉的软和脆,主要跟品种有关,由于苹果品种的不同,细胞间粘连性下降的程度和速率不同,因此造成了苹果间脆、粉的差异。
在苹果成熟以后,果肉还会出现变化,不溶性果胶含量下降,可溶性果胶含量上升、纤维含量下降,细胞间粘连性下降,因此果肉逐渐由不成熟时的硬、脆逐渐变粉。不过这样变粉的苹果口感与软苹果不一样,没有那么好吃了。
不过,糖友们要想控制血糖,光注意吃哪种苹果也是不够的,主要应该注意主食的摄入量,主食中的淀粉是主要的升糖物质,大家可以多加一些粗粮杂豆一起吃,或者用玉米、红薯、土豆等纤维含量高的食物来代替主食也可以有效控制血糖,也可以采用科学方式治疗,详细可以点击【糖尿病】
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